Прогноз результатов на основе ваших ответов
Этот расчет не заменяет консультацию врача или диетолога и нужен как стартовая точка для более собранного питания.
Пересчитать с новыми даннымиПрогноз снижения веса
Поддерживающий уровень нужен, чтобы понимать, насколько мягким или агрессивным получается ваш текущий ориентир.
Обзор вашего профиля
Что готовить, если вы снижаете вес
Легкие и насыщаемые рецепты, которые проще встроить в дефицит калорий без жестких ограничений.
Рецепт супа Том Ям — классический кисло-острый паназиатский суп
Подробный рецепт супа Том Ям с куриным бульоном, пастой Том Ям, овощами и морепродуктами. Практические советы по приготовлению насыщенного и ароматного блюда.
Сёмга слабого посола
Рецепт слабосолёной сёмги с пошаговыми фото и подробным описанием процесса приготовления. Идеальный деликатес для праздничного стола и повседневного меню.
Аква Пацца: белая рыба в пряном томатном соусе
Рецепт итальянской аква паццы – вкусной белой рыбы в ароматном томатном соусе с пошаговыми фото и подробным описанием процесса приготовления.
Суп "Том Кха"
Рецепт приготовления традиционного тайского супа на основе кокосового молока с морепродуктами, чили и имбирём
Рыбные оладьи — Фрителли
Узнайте, как легко и быстро приготовить рыбные оладьи в домашних условиях, чтобы порадовать семью вкусным и полезным блюдом.
Суп Фо Бо по-вьетнамски
Пошаговый рецепт супа Фо Бо в домашних условиях. Вьетнамский суп с говядиной, рисовой лапшой, ароматным бульоном, имбирем, лемонграссом, специями, зеленью и азиатской подачей.
Утиный суп по-малайзийски с яичной лапшой
Пошаговый рецепт утиного супа по-малайзийски с яичной лапшой. Наваристый бульон из утки, вешенки, морковь, зеленый лук, соевый соус и кунжутное масло для ароматного азиатского первого блюда.
Как приготовить гуляш из говядины
Гуляш из говядины с подливой: пошаговый рецепт, как сделать мясо мягким, сколько тушить и какие ингредиенты дают насыщенный вкус.
Низкокалорийные продукты, на которые стоит опираться
Это не готовое меню, а удобная база для тарелки: больше объема, белка и контроля над калориями.
Рецепты для ровного и устойчивого рациона
Собранные блюда без сильного перекоса в дефицит или избыток калорий: удобно для стабильного питания и восстановления режима.
Питерская шаверма – мясо, овощи, соус и лаваш
Питерская шаверма, классический и правильный рецепт шаурмы по питерски
Рецепт супа Том Ям — классический кисло-острый паназиатский суп
Подробный рецепт супа Том Ям с куриным бульоном, пастой Том Ям, овощами и морепродуктами. Практические советы по приготовлению насыщенного и ароматного блюда.
Сёмга слабого посола
Рецепт слабосолёной сёмги с пошаговыми фото и подробным описанием процесса приготовления. Идеальный деликатес для праздничного стола и повседневного меню.
Нежнейший брискет из свиной лопатки
Приготовьте вкусный и сочный брискет из свиной лопатки с кока-колой и специями. Рецепт подходит для духовки и мультиварки.
Аква Пацца: белая рыба в пряном томатном соусе
Рецепт итальянской аква паццы – вкусной белой рыбы в ароматном томатном соусе с пошаговыми фото и подробным описанием процесса приготовления.
Суп "Том Кха"
Рецепт приготовления традиционного тайского супа на основе кокосового молока с морепродуктами, чили и имбирём
Копченное масло
Ароматная заправка для овощей и салатов
Сочный говяжий бифштекс
Рецепт сочного говяжьего бифштекса "Гранд Биф" для гриля и сковороды. Подробное описание приготовления и советы по приготовлению.
Белковые и сбалансированные продукты на каждый день
Хорошая база, если вы хотите держать рацион под контролем и не уходить в случайные перекусы.
Что готовить, если вы набираете вес или хотите есть плотнее
Более калорийные и насыщенные блюда, которые помогают добирать энергию не только сладким, но и нормальной едой.
Соусы для пасты: 7 лучших рецептов + как выбрать идеальный соус
Соусы для пасты — это основа вкуса любого блюда из макарон. Один и тот же вид пасты может получиться совершенно разным в зависимости от соуса: от лёгкого и свежего до насыщенного и сливочного.
Паста "Карбонара" в сливочно – сырном соусе
Классический рецепт пасты Карбонара с беконом в сливочно-сырном соусе, который легко приготовить дома быстро и вкусно.
Паста орзо с грибами: простой рецепт + что это за паста и как её готовить
Паста орзо с грибами: домашний рецепт для ужина, как приготовить орзо с грибами, добиться насыщенного вкуса и правильной текстуры блюда.
Паста с креветками и грибами в сливочном соусе (пошаговый рецепт)
Паста с креветками и грибами в сливочном соусе — простой пошаговый рецепт. Узнайте, как приготовить вкусную пасту с креветками, грибами и сливками в домашних условиях.
Паста с фрикадельками - рецепт итальянской кухни с беконом и томатным соусом
Узнайте, как приготовить пасту с фрикадельками в домашних условиях. Рецепт с пошаговым описанием и фото.
Бефстроганов с пюрешкой
Бефстроганов из говядины с грибами в сливочно - сметанном соусе с горчицей, вообщем классика русской кухни. Горячая сковородка вкуснейшего обжаренного мяса с вешенками с подливой.
Паста Арабьята – острый томатный соус с итальянской ноткой
Простой и вкусный рецепт пасты с острым томатным соусом, который легко приготовить дома. Узнайте, как сделать пасту Арабьята с пошаговым рецептом и фото
Шакшука – божественный завтрак, обед и ужин
Шакшука — израильское блюдо из яиц, овощей и томатного соуса. Прост в приготовлении, сочный и ароматный вариант для завтрака, обеда и ужина.
Продукты с высокой энергетической плотностью
Полезны, когда нужно мягко поднять калорийность рациона без слишком большого объема еды.
Статьи, которые помогут удержать результат
Подборка материалов, которые помогут лучше понимать питание, ритм дня и привычки, влияющие на вес.
Топ низкокалорийных гарниров для мяса, рыбы, птице. Правильный рацион!
Низкокалорийные гарниры к мясу, рыбе и птице: подборка легких вариантов для повседневного рациона и более сбалансированного меню.
Чай: польза и правила заваривания
Чай: польза, основные виды и правила заваривания, которые помогают раскрыть вкус напитка и сделать его частью ежедневного рациона.
Влажное вызревание говядины
Влажное вызревание говядины: как проходит процесс, чем он отличается от сухого вызревания и почему влияет на мягкость и вкус мяса.
Жарим, запекаем и консервируем кабачки, кабачковый сезон в разгаре!
Что приготовить из кабачков: подборка идей на сезон, как жарить, запекать, консервировать кабачки и использовать их в домашнем меню.
Степени прожарки мяса
Степени прожарки мяса: как различать rare, medium и well done, какие температуры им соответствуют и как выбрать подходящий вариант.
Консервируем овощи на зиму, заготовки которые любят все
Консервирование овощей на зиму: популярные домашние заготовки, базовые принципы и идеи, которые помогут сохранить вкус сезона.
Приготовление по технологии "Cювид" или "Sous vide"
Технология sous vide: как работает этот способ приготовления, какие продукты подходят и что важно учитывать при готовке дома.
Диета (стол) номер 5, при заболеваний тканей печени и желчевыводящих путей
Подробное описание диеты стол №5, предназначенной для людей с заболеваниями печени и желчных путей. Узнайте основные принципы и рекомендации по питанию.