Калорийность блюда
Примерный расчет КБЖУ
Расчет строится по ингредиентам, которые привязаны к таблице калорийности. Значения ориентировочные: на итог блюда влияют термообработка, потеря влаги, масло и соусы.
Ингредиенты
- Куриное яйцо – 3 шт
- Томаты свежие или консервированные – 2 шт / 150 гр
- Лук репчатый – 0,5 шт
- Чеснок – 1 зубчик
- Перец болгарский – 0,5 шт
- Зелень любая по вкусу
- Соль по вкусу
- Сахар чайная ложка
- Перец молотый по вкусу
- Специи по вкусу (Кумин, куркума, паприка, чили сухой)
Приготовление
Шакшука – божественный завтрак, обед и ужин
Яичница на любой случай, израильское сытное блюдо из яиц, овощей, соуса и зелени.
Приготовление
- Разогрейте растительное масло в большой сковороде над средним огнем.
- Добавьте лук и перец в сковороду и обжаривайте их до мягкости, около 5-7 минут.
- Добавьте измельченный чеснок в сковороду и готовьте еще 1-2 минуты.
- Влейте консервированные помидоры в сковороду и разомните их вилкой или вспомогательными инструментами. Приправьте кумином, паприкой, куркумой, солью, перцем и красным перцем по вкусу. Поварите соус на низком огне 10-15 минут, чтобы ароматы соединились и соус загустел.
- Сделайте небольшие ямки в соусе и аккуратно разбейте яйца в эти ямки. Посыпьте яйца солью и перцем по вкусу.
- Накройте сковороду крышкой и готовьте на медленном огне 6-8 минут, пока белки яиц не затвердеют, а желтки останутся жидкими (если вы предпочитаете твердые желтки, можно готовить дольше).
- Посыпьте шакшуку свежей петрушкой или кинзой. Подавайте горячим с кусочками свежего хлеба или питии.
Приятного аппетита!
Полезно к рецепту
Шакшука — популярное израильское блюдо из яиц, томатов, овощей и специй. Оно подойдет для завтрака, обеда или ужина и готовится быстро и просто.
Советы для идеальной шакшуки
Используйте свежие или консервированные томаты для насыщенного вкуса.Обжаривайте овощи до мягкости, чтобы раскрыть аромат.Добавляйте специи по вкусу, чтобы получить желаемую остроту и аромат.Готовьте яйца под крышкой, чтобы белки схватились, а желтки остались сочными.
Вариации блюда шакшука
Шакшуку можно разнообразить, добавляя сыр, оливки или разные виды зелени. Подавайте с хлебом или питой для полноценного приема пищи.
- Просмотров: 1137
- Создание: 20.04.2023
- Категория: Горячие сковородки
- Теги:
Подписывайтесь на нас в соцсетях
Что еще посмотреть
Что приготовить и почитать по теме
Подобрали полезные материалы и разделы, которые помогут выбрать похожие рецепты, разобраться в ингредиентах и быстро перейти к нужным сервисам.
Все рецепты из раздела "Горячие сковородки"
В разделе собраны другие рецепты по этой теме, чтобы можно было выбрать подходящий вариант.
Смотреть рецептыПроверить калорийность продуктов
Если хотите точнее собрать рацион, можно посмотреть калорийность и БЖУ нужных продуктов.
Смотреть таблицуПройти квиз по питанию
Квиз поможет получить ориентир по калориям, воде и подборкам рецептов под вашу цель.
Пройти квиз
Комментарии
Что бы оставить комментарии, нужно зарегистрироваться / авторизоваться