Примерный расчет КБЖУ
Расчет строится по ингредиентам, которые привязаны к таблице калорийности. Значения ориентировочные: на итог блюда влияют термообработка, потеря влаги, масло и соусы.
Ингредиенты
- Фарш - 1 кг.
- Рис - 200 грамм.
- Лук репчатый - 150 гр.
- Морковь - 200 гр.
- Чеснок - 50 грамм.
- Томаты в собственном соку - 350 мл.
- Капуста б/к - 1 качан средний.
- Соль - 15 гр.
- Сахар - 30 гр.
Приготовление
Рис промыть, замочить на 20 минут в холодной воде.
У белокочанной капусты вырезать ножом качан, положить качан в целлофановый пакет и поставить в микроволновку на 10 - 12 минут. За это время листы капусты станут мягкими и в них легко завернется начинка.
Овощи почистить, лук нарезать мелким кубиком, морковь натереть на крупной теркё. Чесночок нашинковать и размять в пасту (можно перед шинковкой посолить и тогда будет проще превратить его в пюре). Рис отвариваем 5 минут остужаем, овощи обжариваем на среднем огне до полуготовности и тоже остужаем. Фарш, рис, овощи смешиваем в одну массу. Солим и перчим, по желанию добавьте рубленую зелень.
Капустные листы аккуратно отделяем друг от друга. В зависимости от размера листов фаршируем их получившийся массой столовой ложкой. Плотно заворачиваем начинку, края заготовки убираем внутрь и прокручиваем еще раз.
Можно приготовить голубцы и из пекинки. Снимаем листья с качана, самое толстое место у листа внизу. Его вырезаем аккуратно ножом, или отбиваем молоточком (слегка постукивая, не усердствовать).
Обжариваем в сковороде на растительном масле, делаем колер, сперва швом вниз, что бы закрепились и не разошлись. Обжаренные голубцы складываем в одну сковородку или кастрюлю. Добавляем томаты, чеснок, солим по вкусу балансируем кислоту соуса сахаром. Тушим под крышкой 20 - 25 минут на медленном огне.
Приятного аппетита!
Полезные советы по приготовлению голубцов
- Перед приготовлением капусту лучше бланшировать в микроволновке, это облегчит процесс отделения листов.
- Для сочности начинки добавьте немного тертого сыра в фарш.
- Тушите голубцы под крышкой, чтобы сохранить сочность блюда.
Пошаговый рецепт голубцов с фото и подробным описанием процесса приготовления
- Просмотров: 873
- Создание: 12.04.2023
- Категория: Горячие сковородки
- Теги:
Подписывайтесь на нас в соцсетях
Что приготовить и почитать по теме
Подобрали полезные материалы и разделы, которые помогут выбрать похожие рецепты, разобраться в ингредиентах и быстро перейти к нужным сервисам.
Все рецепты из раздела "Горячие сковородки"
В разделе собраны другие рецепты по этой теме, чтобы можно было выбрать подходящий вариант.
Смотреть рецептыПроверить калорийность продуктов
Если хотите точнее собрать рацион, можно посмотреть калорийность и БЖУ нужных продуктов.
Смотреть таблицуПройти квиз по питанию
Квиз поможет получить ориентир по калориям, воде и подборкам рецептов под вашу цель.
Пройти квиз
Комментарии
Что бы оставить комментарии, нужно зарегистрироваться / авторизоваться