Примерный расчет КБЖУ
Расчет строится по ингредиентам, которые привязаны к таблице калорийности. Значения ориентировочные: на итог блюда влияют термообработка, потеря влаги, масло и соусы.
Ингредиенты
- стейк из лосося — 2 шт.
- соль — по вкусу
- черный перец — по вкусу
- лимонный сок — по желанию
- растительное или оливковое масло — 1-2 ст. л.
Приготовление
Стейк из лосося на сковороде подходит для быстрого ужина и аккуратной домашней подачи. Рыба готовится быстро, поэтому здесь особенно важно следить за временем и не передерживать ее на огне.
Перед жаркой лосось лучше обсушить, слегка приправить солью и перцем. Хорошо разогретая сковорода помогает получить румяную корочку и сохранить сок внутри.
Подавать стейк можно с овощами, салатом, рисом или легким соусом. Такой рецепт удобен тем, что дает выразительный результат при минимальном наборе ингредиентов.
- Обсушите стейки бумажным полотенцем.
- Посолите и поперчите рыбу.
- Разогрейте сковороду с маслом.
- Обжарьте стейки с двух сторон до нужной степени готовности.
- Подавайте сразу после приготовления.
Как не пересушить лосося
Частые ошибки при жарке рыбы
Что приготовить и почитать по теме
Подобрали полезные материалы и разделы, которые помогут выбрать похожие рецепты, разобраться в ингредиентах и быстро перейти к нужным сервисам.
Все рецепты из раздела "Рыба"
В разделе собраны другие рецепты по этой теме, чтобы можно было выбрать подходящий вариант.
Смотреть рецептыПроверить калорийность продуктов
Если хотите точнее собрать рацион, можно посмотреть калорийность и БЖУ нужных продуктов.
Смотреть таблицуПройти квиз по питанию
Квиз поможет получить ориентир по калориям, воде и подборкам рецептов под вашу цель.
Пройти квизЧто важно знать перед приготовлением
Короткие ответы на частые вопросы по теме раздела. Этот блок помогает быстрее выбрать рецепт и избежать типичных ошибок.
Как не пересушить стейк из лосося?
Не держать рыбу на огне слишком долго и жарить ее на хорошо разогретой сковороде.
Нужно ли мариновать лосось перед жаркой?
Нет, чаще всего достаточно соли, перца и небольшого количества масла.
Когда переворачивать стейк из лосося?
Когда нижняя сторона уже схватилась и появилась румяная корочка.
С чем подать лосось на сковороде?
Хорошо подходят овощи, рис, салат или легкий сливочный соус.
Комментарии
Что бы оставить комментарии, нужно зарегистрироваться / авторизоваться